[...] przez przeszkody przod tyl30sek 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i [...]
[...] dni bólu.3024 godzin głodu i pragnienia.Odliczam minuty i sekundy.Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła, i bedę lśnić. Do tego czasu bedę żył w cieniu, w ciemności, w miejscu które niewielu zobaczy...Tam gdzie brzydota staje się pięknem. To miejsce, ta ciemnośc....nie ma lepszego miejsca.Tutaj odwala sie prawdziwą robotę. Jeśli jestes ze [...]
[...] trwająca min. 3-5 minut). Część pierwsza , to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga , to rozgrzewka [...]
[...] daleko nie zajdziesz, katujac miesien wtedy gdy juz wykonal swoja wartosciowa prace.Na poczatku efekty beda a po czasie przy wiekszym stopniu zaawansowania bedziesz stal w miejscu jesli nie przyjmiesz do wiadomosci faktow. ale żeby na nich bazować to już przesada; zmeczenie jest bardzo duże, rezulaty nie zawsze; z tego mozna tylko wywnioskowac [...]
[...] sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). Obecnie robię tak że przeplatam splita z FBW, HST. Od dłuższego czasu nie zanotowałem zastoju i cały czas jest progres. Niedługo [...]
[...] sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta trzymana na 100%). bez martwego? jak jest z kontuzjami? czy nie czuć tego w stawach? ile trwał czasowo Twój jeden trening? i wreszcie po [...]
Trochę się przestrzele o 3 dni ;p. Sadło spada, siła w miejscu. Obecna waga 83kg. Od czerwca wchodzi Dyma-Burn (mój pierwszy spalacz), nie wiem czy wyrobię się kratką na wakacje, ale na pewno nie odpuszczę ;)
Redukcja skończona, Dyma Burn odłożony na razie ;), czas zrobić jakiś plan na siłe, a potem dalej redukować. Myślę, że od początku sierpnia. Waga przed 87kg, po 79kg. Bic przed 38cm po 35cm, pas przed 90cm po 81cm, klatka przed 112cm po 107cm. Siła chyba w miejscu, może są jakieś minimalne spadki, ale szybko się odrobi ;d.
[...] oponę i kolejne niecałe 3km biegłam już bez obciążenia - ale lekko było :-) Niestety okropne błoto uniemozliwało szybkie bieganie. Momentami wydawało mi się, że biegnę w miejscu, bo nogi odjeżdzały do tyłu i na boki. Tu również było kilka przerw: wiosłowanie gumą w opadzie 25x, wyciskanie gumy stojąc 25x, wykroki 10x, przysiad z wyskokiem [...]
No tak, Marcienecki się pojawił, to moja waga dzisiaj pokazała kilogram więcej. Cholera, nie mogę ruszyć poza tę granicę, przez miesiąc schudłam 2 kg i stoję w miejscu A jeszcze w kwietniu żarłam co najmniej dwa razy tyle, co teraz i piłam piwko lub dwa, albo jakieś drineczki w większych ilościach i tez waga stała w miejscu. To po co się [...]
No a u mnie znowu waga w miejscu stoi dzisiaj 7 dzien na ckd i nawet 1kg nie spadl, wogole od poczatku stycznia z pasa spadlo troche a waga caly czas taka sama dzwine to jakies
silce, bo Ty chudziak jestes to pewnie waga bedzie stala w miejscu, a cm z pasa beda lecialy i ogolnie fat dzis przed poludniem bylem na silowym. calkiem fajnie poszlo. 1. suwnica-bez zmian 2. MC klasyk-bez zmian 3. sciaganie drazka do klatki-bez zmian 4. plaska-ost seria na 5 powt poszla tylko bo za male sniadanie zjadlem 5. smith do [...]
jesli ci sie wizualnie poprawia, to wszystko git. masz duzo tluszczu, malo miesni. palisz tluszzc, robisz miecho. miecho wiecej wazy niz tluszzc. stad waga stoi w miejscu. Wiec jesli wizualnie spada ci i lepiej wygladasz tzn ze tak sie dzieje a z odzywkami moim zdaniem rpzeginasz ze swoim wiekiem.. jesli nie potrafisz bez nich utrzymac obnizyc [...]
[...] (?) 1. 12 serii tabaty (20s squat, 10s rest = seria) 2. 30s podskoków na każdej nodze (30s lewa, 30s prawa) 3. 30s podskoków naprzemiennych 4. 30s tzw skipu piłkarskiego w miejscu (takie bardzo szybkie przebieranie nogami i rękoma) Poza tym z ojcem 3h na działce, ale raczej bez zabójczego tempa - czego nie można powiedzieć od jutra, bo jutro [...]
Wy tu o naleśnikach się rozpisujecie, a my z sunią od rana grasujemy w lesie :-D Poniżej fotka z drugiego już dziś spacerku:-) Udało mi się tylko jedno takie zdjęcie zrobić, bo jaka Pani taka i sunia czyli ustać w miejscu nie potrafimy |-) /SFD/2020/4/20/263a14c610a743198af019388fec9ffa.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-04-20 13:38:39
Stoisz jakoś w miejscu teraz tak mi się wydaje no wreszcie Łodzianin normalna odpowiedź :), dzieki! Fakt, wychodzie powoli z redu zwiększając kalorie + wyjazd. To stanie w miejscu myśle, że jeszcze będzie przez 1-2tyg. Oddałem sprawy diety i treningu Wiktorowi - już o wielu rzeczach nie muszę myśleć - po co? dlaczego? Mam miec leepszą formę za [...]
[...] 2. Nie jestem pewna ile ważyła sztanga… Przyjęłam że 10 kg. 3. Na tej siłowni były większe przeskoki między ciężarami i dobrze, bo dołożyłam więcej 4. Robiłam tym razem w miejscu i ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. 5. W końcu byłam na siłowni gdzie jest maszyna do uginania leżąc. To ćwiczenie jest ciężkie wbrew pozorom ale fajnie czuję. [...]
Dziewczyny dzięki za zaglądnięcie i porady (smutno mi już tu było samej) :) Oczywiście samą wagą bym się nie przejmowała. Wymiary też stoją w miejscu. Mierzę się , cykam fotki, przyglądam się sobie- wszystko po to żeby sobie dodać otuchy że powoli idę w dobrym kierunku ale nie wiem jak długo można akceptować taki zastój. Zmieniony przez - [...]
Redukcja z 90 do trzydziestki
